Пандемия и вес

[garret_lab]

Читаю, что в США в среднем привес за время пандемии составляет два фунтика в месяц (стресс, плохая диета, недостаток физической активности).

Рапортую, что мне за прошедшие 12 месяцев персонального локдауна удалось сбросить примерно 4 кило (с 74 до 70) при наличии всех трёх указанных черепах (насчёт "плохой диеты" нужно уточнить: у меня диеты никакой просто не было, но при этом я всегда обожал всякие овощные салатики и овощи вообще). Режим "intermittent fasting" рулит! У меня он был с шестичасовым окном для еды, от полудня до 18:00, и соблюдался достаточно религиозно.

После примерно 16 месяцев (с конца 2019 года) такого режима выяснилось, что чувство дикого голода, которое я ощущал все эти месяцы в районе 10 или 11 часов утра и до полудня, внезапно пропало. Так что я теперь пробую уменьшить окно до четырёх часов -- с полудня до 16:00. Пока этого вполне хватает, а на на результаты посмотрим ещё через годик (я припоминаю, что на втором курсе мой вес был примерно 62 кг).

Comments

[ppk_ptichkin]

Завидую.

[garret_lab]

Моя жена тоже завидует -- у неё эта схема пока не работает. Пробует альтернативы.

[ppk_ptichkin]

Эти вещи сильно индивидуальны.

Единственное, что работает для меня - 10 миль в день пешком.

[tijd]

Аналогично. Сбросил за год 8 кг, почти до студенческого веса, хотя окно было длиннее (около восьми часов). Думаю, что сокращать его необязательно.

[garret_lab]

8 кг -- это успех!

У меня сложилось впечатление, что наличие чувства голода -- позитивный в целом побочный эффект (лично для меня, естественно; никакой литературы на эту тему я не видел): добавляет энергии и помогает фокусировать внимание. Надеюсь это чувство восстановить с помощью сокращения окна, хотя пока не слишком получается, похоже.

[yaceya]

>нужно уточнить: у меня диеты никакой просто не было
вы едите, значит у вас есть диета